Unsere Bedarfsanalyse
Passt Frau in Form zu mir? Der Online-Test.
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Mit unserer Onlinebedarfsanalyse finden Sie hier schnell, einfach, unverbindlich und anonym heraus, ob das
Frau in Form
Konzept für Sie und Ihre Ziele geeignet ist. Als kleines Dankeschön erwartet Sie am Ende des kurzen Fragebogens unser Ratgeber "Der perfekte Trainingsstart“, sowie ein Gutschein für
14 Tage kostenloses Training
bei uns im Frau in Form am Standort Erfurt oder Gotha. Wir freuen uns auf Sie!
Welche der aufgeführten Ziele möchten Sie erreichen?
*
Figur verbessern / abnehmen
Verbesserung der Haltung / Verringerung von Rückenschmerzen
Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness
Steigerung des Wohlbefindens: aktiver, beweglicher und gesünder im Alltag werden
Figur verbessern / abnehmen
Wie viel wollen Sie abnehmen?
weniger als 5 kg
zwischen 5 und 10 kg
zwischen 10 und 15 kg
mehr als 15 kg
Wie hat sich Ihr Gewicht in den letzten 5 Jahren entwickelt?
Ich habe mein Gewicht gehalten.
Konstante, regelmäßige Zunahme von Jahr zu Jahr 1-3 Kilo
In jüngster Vergangenheit in kurzer Zeit viel zugenommen
Vor längerer Zeit zugenommen, das ist jetzt konstant
ständiges Auf- und Ab
Haben Sie schon Diäten ausprobiert?
nein, noch nie
ja, ein Mal
ja, mehrmals
Haben Sie dabei den Jo-Jo-Effekt erlebt?
nein
ja, ich hatte schnell wieder mein altes Gewicht
ja, ich wiege jetzt mehr als vor der Diät
Welche sind Ihre Problemzonen, an denen Sie gerne abnehmen würden?
Oberarme
Bauch
Po
Oberschenkel
Streben Sie eine Straffung Ihrer Haut sowie die Verbesserung Ihres Hautbildes an?
ja
nein
Verbesserung der Haltung / Verringerung von Rückenschmerzen
Wie oft leiden Sie an Rückenschmerzen?
selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)
häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)
ständig
Waren Sie deswegen bereits krankgeschrieben?
nein
ja, 1-2 Mal
ja, mehrmals
Waren oder sind Sie deswegen in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung?
nein
ja, ich werde aktuell behandelt
ja, in der Vergangenheit
Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness
Wieviel Bewegung haben Sie pro Woche? Spazierengehen, Laufen, Schwimmen, Sport ...
im Durchschnitt weniger als 3 x 10 Minuten
mehr als 3 x 10 Minuten
deutlich mehr
Kommen sie beim Treppensteigen schnell aus der Puste?
Ja, aber es dauert eine Weile.
Viel schneller als früher.
Ich nehme wenn möglich den Lift.
Nein, überhaupt nicht.
Wie integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf?
kurze Strecken gehe ich zu Fuß
ich nutze das Fahrrad, wann immer ich kann
ich benutze wenn möglich immer die Treppe
Ich betreibe Ausdauersport (Joggen, Walken, Fahrradfahren) regelmäßig mehr als 90 Minuten pro Woche
eher selten
so gut wie nie
Wie verbringen Sie Ihre Urlaube?
Sporturlaub
Aktivurlaub
Relaxurlaub
Genuß und Kultur
Steigerung des Wohlbefindens: aktiver, beweglicher und gesünder im Alltag werden
Wie empfinden Sie Ihren Alltag?
entspannt
sehr stressig
geht so - ich komme gut klar
Achten Sie auf Ihre Ernährung?
Ich achte sehr auf eine gesunde Ernährung.
Ich achte nur wenig darauf.
Ich achte so gut wie darauf.
Wie viel Zeit pro Woche haben Sie für sich selbst reserviert?
bis 1 Stunde
1 - 3 Stunden
mehr als 3 Stunden
Welche Maßnahmen / Angebote nutzen Sie zum Spannungsabbau?
Autogenes Training
Bewegung in der freien Natur
Sport ohne Leistungsanspruch
Lesen
Musik hören
Essen
Im nächsten Schritt erfahren Sie die Auswertung.
Bitte verraten Sie uns noch:
Wie viel Zeit können / wollen Sie in der Woche für Ihre Gesundheit investieren?
maximal 1 Stunde
2 Stunden
3 Stunden
mehr als 3 Stunden
Zu welcher Zeit können Sie Ihr Training am besten einrichten?
morgens - 8:30 bis 11:00 Uhr
um die Mittagszeit - 11:00 bis 14:00 Uhr
nachmittags - 14:00 bis 18:00 Uhr
abend - 18:00 bis 20:30 Uhr
Wie viel Geld ist Ihnen eine Investition in Ihre Gesundheit pro Woche wert?
9 EUR / Woche
11 EUR / Woche
13 EUR / Woche
15 EUR / Woche
mehr als 15 EUR / Woche
Danke für Ihre Angaben! Hier ist Ihr Testergebnis:
Das 'Frau in Form' passt zu Ihren Bedürfnissen und kann Ihnen helfen Ihre Ziele zu erreichen!
Hier ist Ihre detaillierte Auswertung:
Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden.
Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden.
Gerade für Menschen, die ihr Körpergewicht stark verringern möchten, ist unser Konzept eine erfolgreiche und langfristig funktionierende Methode. Ausschlaggebend für den Erfolg ist es, eine Ernährungsumstellung mit dem dafür richtigen Training zu verbinden, sodass der gewünschte Gewichtsverlust eintritt und der Körper gleichzeitig modelliert und gestrafft wird.
Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme wurden speziell für die aktuellen Anforderungen entwickelt. Effektive Bewegung unter Gleichgesinnten, die auch noch richtig Spaß macht.
Jedes in den letzten Jahren dazugewonnene Kilo soll wieder weg. Und das ist möglich! Entscheidend ist die negative Energiebilanz, anders ausgedrückt: Man muss mehr Energie verbrauchen, als zuführen. Auf gleichem Weg, wie die Kilos gekommen sind, gehen sie auch wieder weg. Dabei ist wichtig, kontinuierlich bei uns zu trainieren: 2 mal die Woche 30 Minuten reichen schon aus, um dieses Ziel zu erreichen.
Ein hohe, schnelle Gewichtszunahme ist in verschiedenen Lebensphasen durch hormonelle Umstellung und die damit verbundene Veränderung des Stoffwechsels ein großes Thema für viele Frauen. Um Gewicht zu verlieren, gilt es nun, den Stoffwechsel wieder zu aktivieren. Hierbei ist besonders eine regelmäßige Nahrungszufuhr mit den richtigen Lebensmitteln notwendig. Dies vermittelt Ihnen unser Ernährungscoaching.
Gerade wenn das Körpergewicht mehr oder weniger konstant bleibt, hilft nur ein neuer, externer Impuls. Dies kann in Form eines besonderen Trainingsreizes – vor allem in Verbindung mit mehr Muskulatur – dazu führen, dass die Energiebilanz des Körpers negativ wird und die verbrauchte Energie aus körpereigenen Fettdepots gewonnen werden muss. Der Effekt ist eine kontinuierliche Gewichtsabnahme.
Diäten führen zu Jo-Jo Effekten. Diese Wahrheit ist wahrscheinlich kein Geheimnis. Gerade unser gegenläufiger Ansatz, zum einen an der Nahrungszufuhr, zum anderen beim Grundumsatz durch die Zunahme des aktiven Körpergewebes, sorgt dafür, dass kein Jo-Jo Effekt eintritt.
Wie gut es funktioniert, dokumentieren die unzähligen Erfolgsgeschichten unserer Kunden. Viele davon können Sie auf unserer Internetseite nachlesen.
Mit unserem Konzept einher geht eine Verbesserung der Hautspannung, ein Mehr an Elastizität und insgesamt ein strafferes Äußeres.
Besonders an den so genannten Problemzonen wirkt unser Konzept nachweislich. Das liegt daran, dass von innen über die Ernährung die wichtigen und richtigen Bausteine zugeführt werden und gleichzeitig das Training für eine bessere Kontur sorgt. Viele Kunden bestätigen diesen Effekt bereits nach der ersten Woche bei uns.
Wenn Sie bereits ab und an unter Rückenschmerzen leiden, ist es besonders wichtig, frühzeitig und kontinuierlich dafür zu sorgen, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden.
Wenn Sie öfter an Rückenschmerzen leiden, müssen Sie dringend aktiv werden, um dem Kreislauf aus Behandlungen bei Arzt oder Physiotherapeut und schmerzfreien Phasen dauerhaft zu entgehen. Bewegung ist dabei die beste Medizin für ein schmerzfreies Leben und langfristig die beste Vorsorge.
Sofern Sie sich nicht in einer akuten Behandlung befinden, sollten Sie jetzt aktiv werden. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Schmerzen verschwinden und das Leben dadurch eine ganz neue Qualität gewinnt: Aktiv werden, Bewegungen ohne Angst ausführen, die Reduktion von Schmerzmitteln: Kurzum: Ein neues Leben steht Ihnen bevor.
Wichtig ist, dass Sie durch ein kontinuierliches Training den Zustand Ihres Rückens erhalten und dafür sorgen, dass sich die Symptome nicht verschlimmern, denn dann drohen oftmals Operationen als letzte Möglichkeit.
Die Einschränkungen, die Sie durch Ihr Rückenleiden in Kauf nehmen müssen, können schnell dazu führen, dass Sie in Ihrem Alltag stark eingeschränkt sind. Oftmals werden dann Operationen als letzte Lösung gesehen. Das muss nicht sein: Mittlerweile empfehlen immer mehr Mediziner moderates Bewegungstraining als Behandlung bei Rückenleiden.
Die Einschränkungen, die Sie durch Ihr Rückenleiden in Kauf nehmen müssen, können schnell dazu führen, dass Sie in Ihrem Alltag stark eingeschränkt sind. Oftmals werden dann Operationen als letzte Lösung gesehen. Das muss nicht sein: Mittlerweile empfehlen immer mehr Mediziner moderates Bewegungstraining als Behandlung bei Rückenleiden.
Bitte klären Sie mit Ihrem behandelnden Arzt ab, ob unser Training Ihre Behandlung stören könnte. Gerne laden wir Sie auf ein unverbindliches Beratungsgespräch ein, wo Sie erkennen können, wie wir Ihren Heilungsprozess unterstützen können.
Viele Mediziner empfehlen ein nachhaltiges Bewegungstraining im Anschluss an Behandlungen und Therapien, damit die Ergebnisse auch dauerhaft erhalten werden.
Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.
Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.
Sie haben erkannt, dass Bewegung ein wichtiger Grundbaustein für einen gesunden Körper ist: Übrigens sogar noch vor dem Körperfettanteil. Dabei unterscheiden wir verschiedene Arten von Kräftigungstraining: Kraft und Ausdauer sind beides wichtige Faktoren für lang anhaltende Gesundheit.
Ein kontinuierliches Training hilft Ihnen, Ihren Körper in einen guten und ausgeglichenen Zustand zu bringen. Damit gewinnen Sie viel Lebensqualität und lernen viele Dinge des Lebens wieder neu kennen.
Vielleicht haben Sie den Spruch schon einmal gehört: „Ein Pferd springt immer nur so hoch, wie es muss“. Genauso verhält es ich bei unserem Körper: Wird er wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Das Positive ist allerdings: Wenn wir mit gezielter Bewegung beginnen, „erinnert“ sich der Körper an seinen früheren Leistungsstand und wir erreichen diesen relativ schnell wieder.
Mehr Bewegung beginnt im Kleinen – beim Treppensteigen statt des Lifts oder dem Fahrrad statt des Autos. Doch kein anderes Training ist so effektiv, wie ein kombiniertes Kraft-Ausdauertraining. Sie werden sehen: Der Zuwachs an Lebensqualität ist enorm.
Genießen Sie Ihren Urlaub und erleben Sie noch mehr Freude, mit einem trainierten Körper: Fahrradtouren, Wanderungen, Skifahren oder den Ausgleich von unterschiedlichen Temperaturen: Einem trainierten Körper gelingt das um ein Vielfaches einfacher. Genießen Sie Ihre schönste Zeit des Jahres also doppelt so intensiv.
Ein entspanntes Leben führen zu können, gehört zu den größten Privilegien der heutigen Zeit.
Frau in Form
ist ein Platz dafür.
Geplante Auszeiten, z.B. das Training bei
Frau in Form
, das nur Ihnen selbst gehört, sind eine einfache aber sehr effektive Maßnahme, um den Alltagsstress auszuschalten.
Einfach nur Zeit für Sie selbst.
In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist es wichtig, sich die notwendigen Auszeiten zu nehmen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen.
Frau in Form
ist Ihre Oase der Ruhe. Zeit, die nur Ihnen gehört. Viele unserer Kunden berichten, wie schnell sie bei uns vom alltäglichen Stress abschalten können.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Doch bei vielen Lebensmitteln weiß man heute gar nicht mehr, ob die denn auch wirklich gesund sind und wenn ja, in welcher Menge. Mit unserem Ernährungscoaching erweitern wir Ihren Horizont und präsentieren Ihnen leckere Rezepte für den Alltag.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Und dabei sind es manchmal die einfachen, kleinen Tricks, mit denen Sie viel erreichen können. Und das ohne sich großartig umstellen zu müssen. Mit unserem Ernährungscoaching erhalten Sie genau diese Tipps und unterstützen damit die Ergebnisse Ihres Trainings.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Bei uns lernen Sie Schritt für Schritt, wie einfach und lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Dazu haben wir unser Ernährungscoaching für Sie entwickelt.
Mit nur zwei Trainingseinheiten, die Sie in einer Stunde absolvieren können, tun Sie ihrem Körper bereits viel Gutes. Gleichzeitig ist unser Studio hervorragend dazu geeignet, abzuschalten und die mitunter stressige Welt einfach außen vor zu lassen.
In zwei bis dreimal pro Woche jeweils ca. 30 Minuten trainieren Sie ihren Körper und befreien Ihren Geist. Genießen Sie die Zeit, die nur Ihnen gehört und gönnen Sie sich diese Zeit für sich selbst.
Zeit für Entspannung und das Abschalten aus dem Alltag bezeichnen viele unserer Kundinnen als eine tolle Lebensqualität. Das gilt besonders dann, wenn Sie über viele Jahre immer für andere Menschen da waren: Jetzt ist auch einmal Zeit für Sie und das haben sie sich mehr als verdient.
Wenn Sie das 'Frau in Form' Konzept jetzt einfach ausprobieren wollen,
dann holen Sie sich als Dankeschön für
14 Tage Gratis-Training
und unseren kostenlosen Ratgeber "Der perfekte Trainingsstart"
vom Fitness- und Abnehmexperten Patric Heizmann!
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wird sich eine Mitarbeiterin des 'Frau in Form' telefonisch bei Ihnen melden.
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