Zumba® Online-Kurs 01
Gerade in unwegsamen Zeiten ist unser Körper in dem wir Wohnen psychischen und physischen Belastungen häufiger ausgesetzt. Dabei sorgen die Hormone Adrenalin und Noradrenalin dafür, dass im Körper mehr Energie freigesetzt wird, Herzfrequenzund Blutdruck sich erhöht.Diese zusätzlichen Reserven werden unsern Hauptmuskeln zur Verfügung gestellt.
Verwandele Adrenalin und Noradrenalin in Freude und Zufriedenheit.
Da unser Stammhirn unterbewusst nur in drei verschiedene Reaktionen bei Belastungen und Stress denken kann, Angriff, Flucht oder tot stellen, passt sich unser Körper schnell und sehr geschickt an unsere Belastung an.
Allein die Vorstellung durch die wahrgenommenen Informationen handeln zu müssen, lässt unseren Hormonhaushalt vulkanartig ausbrechen, um damit eine enorme Menge an zusätzlicher Energie zur Verfügung zu stellen.
Wird diese Energie nicht durch Deine Muskeln verbraucht, wird Dein Hormonhaushalt auch nicht wieder neutralisiert. Du bist unzufriedener, hast einen gestörten Fettstoffwechsel und eine vernachlässigte Libido.
Sobald Du Dich bewegt und Deine Muskeln gezielt eingesetzt hast, entsendet Dein Körper die Hormone Dopamin und Serotonin. So gleicht er den Hormonhaushalt aus und sorgt für das tolle Glücksgefühl, dass du schon so lange vermisst hast.
(Eigentlich denkt Dein Stammhirn gerade: „Wow, nicht vom Tiger gefressen worden“ ;-)
Erst jetzt weiß dein Körper, dass er sich entspannen und zurück lehnen kann, da er den Stress jetzt abgebaut, also der „unterbewussten Gefahr“ entgegen gewirkt hat.
Jetzt hast Du den Kopf wieder frei.
Jetzt kannst du wieder lieben.
Jetzt hast du wieder Lust am Leben.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Warm Up
Mit Geschmeidigen Muskeln und Gelenken, gelingt dir jede Übung mit Leichtigkeit.
Damit du dich vor dem eigentlichen Training richtig erwärmst, hast du hier die passenden Übungen dafür.
Sie spielen eine wesentliche Rolle in deinem Fitnessprogramm, um deinen Körper und deinen Geist zu aktivieren.
Du bringst deinen Kreislauf langsam in Schwung, die Durchblutung wird angekurbelt.
So senkst du enorm dein Verletzungsrisiko.
Bauch, Beine und Po Online-Kurs
Wenn dir ein attraktives und vitales Erscheinungsbild genauso wichtig sind, wie Gesundheit und Zufriedenheit, dann bist du hier genau richtig.
Wir zeigen dir, wie du in nur zwei Phasen mit kurzen Übungen einen noch flachen Bauch, straffere Beine und knackigeren Po erreichst und dich dabei immer wohler fühlst.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Yoga Online-Kurs
Du bist ein wenig aus deiner Mitte entrückt? Du möchtest loslassen, dich Entspannen und dem Alltag entfliehen? Dann nimm dir jetzt ganz bewusst ein paar Minuten Zeit für dich, um wieder innere Ruhe und Kraft zu schöpfen und zu dir zurück zu kommen. Die leichten und einfachen Übungen fördern sowohl deine Beweglichkeit als auch deine Mobilität. Die perfekte Kombination von Atemübungen und Bewegung, bringt deinen Körper und Geist in Einklang. Dadurch erlangst du innere Ruhe und ein Angenehmer Schlaf stellt sich ein. Wir wünschen dir viel Entspannung dabei.
Pilates Online-Kurs 05
In deinem Kurs stärkst du dein „Powerhouse“, wie Joseph Pilates die Körpermitte nannte. Deine vier wichtigen großen Muskelgruppen, die dich nicht nur schützen und stützen, sondern dein inneres Kraftwerk, dein Kraftzentrum sind. Wenn du ein Training ausüben möchtest, welches nicht auf Tempo, Kraft und Ausdauer, sondern genau so ausgerichtet ist, deinen Körper schonend und gleichmäßig zu trainieren, dann haben wir genau das richtige Workout für dich.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Reha – Gym – Online Kurs 06 – Muskelaufbau
Du willst deinem Homeoffice den Rücken kehren und vom langen Sitzen wieder in Bewegung kommen?
Dieses Workout ist jetzt genau richtig, um deine Muskeln wieder zu kräftigen. Denn sie sind für deine Stabilität und dein Wohlbefinden verantwortlich.
Mit Hilfe des Kurses, findest du mit leichten Übungen zurück zu deiner gewohnten Mobilität und Koordination.
Bauch Beine Po plus Rücken Training
Du sitzt gerade tägliches am Schreibtisch ohne viel Bewegungsmöglichkeit?
Dann haben wir genau das richtige Training für dich. Besonders geeignet im Büro oder für zu Hause ohne Geräte, stärkst du deinen Bewegungsapparat und trainierst deine Rückenmuskulatur für eine bessere und stabilere Haltung.
So beugst du Rückenschmerzen vor und fühlst dich danach sehr viel vitaler und wohler.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Milon Circle at Home | Online – Training
Milon-Zirkel zu Hause?
Geht auch! Wir zeigen dir wie. Du lernst hier 8 alternative Möglichkeiten für das maßgeschneiderte Training im Milon-Zirkel für dein Home-Workout.
Denn das ist genau das richtige für dich, wenn du alle Hauptmuskelgruppen trainieren willst, um die großen Muskelketten zu aktivieren.
Dein einfaches und effizientes Training in deinem Studio oder aktuell für dich zu Hause.
Das Fif-Team wünscht dir viel Freude beim Ausprobieren und Nachmachen.
Bauchmuskel – Workout | Training zu Hause | ohne Geräte
Hier bekommt ihr das Bauchmuskel-Workout für zu Hause zum Mitmachen ohne Geräte.
Leichte Übungen wie diese machen dich fit und du fühlst dich gleich viel vitaler für den Alltag. Du trainierst gezielt deine Bauchmuskulatur und baust dir zusätzlich automatisch die untere Rückenmuskulatur auf. Dadurch bist du viel weniger anfällig für Rückenschmerzen und entlastest deine Bandscheiben im Rumpfbereich.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
